高血压饮食“六多一少”法则。

答案：

法则一：多吃含钾元素的食物

据科学证实，多吃钾元素的食物，可以改善血管弹性，有效降低高血压!这类含钾元素的食物有很多，如：豆类、冬菇、黑枣、竹笋、苋菜、油菜、香蕉、枣、桃、橘子等。

法则二：多吃蛋白质含量高的鱼

鱼类，富含丰富的蛋白质，尤其是深海鱼，还含有多种不饱和脂肪酸，对于血液环境的净化、溶解血栓血脂等，都有很大的帮助!

法则三：多吃B族维生素

B族维生素，是丰富的维生素群，富含多种必要的维生素!不仅有利于改善血液环境、增强机体免疫力，更能净化血液，对高血压及心脑血管病人有很大的帮助!

法则四：多吃含钙量高的食物

吃钙和血压也有关系?是的，据研究证实，多吃钙含量高的食物，有助于降低高血压!如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生等。

法则五：多吃含铁元素的食物

降血压和补铁也有关系?是的，多补铁，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

法则六：多喝有微量元素的水

高血压人群，平时可多饮水!很多矿物质水，对人体的血液环境的改善都有很大的帮助!比如，经常爱喝茶的人，茶叶里面含有的微量元素较多，对人体帮助很大!

法则七：少吃含盐量高的食物

这是高血压人群一定要记住的饮食常识!对于含盐分高的食物，一定要少吃，一定要注意控盐，避免血液黏连，加重高血压的发病!